생활속 공감 -건강과 운동

다이어트를 고민하다 보면 한 번쯤 들어보는 식단 방식이 있습니다. 바로 저탄고지(저탄수화물·고지방) 다이어트 입니다. 영어로는 케토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)라고 불리며, 최근 몇 년 사이 꾸준히 …

헬스나 피트니스에 관심 있는 사람이라면 한 번쯤 들어본 영양제가 바로 **BCAA(Branch Chain Amino Acids, 분지사슬아미노산)**입니다. 이름은 어렵지만, 쉽게 말해 우리 몸에서 중요한 역할을…

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헬스 한 달 식단 루틴 – 다이어트 & 벌크업 겸용 가이드 헬스에서 운동 루틴 못지않게 중요한 것이 바로 식단입니다. 하지만 매일 메뉴를 고민하는 것은 쉽지 않죠. 그래서 이번 글에서는  헬스 한 달 …

헬스를 시작하면 식단과 운동만으로는 부족하다고 느끼는 경우가 많습니다. 특히 근육을 빠르게 키우거나 체중을 조절하고 싶을 때 보충제를 찾게 되죠. 하지만 시중에 다양한 제품이 있어서 어떤 보충제를 선택해야 할지 …

헬스장을 처음 가면 어떤 운동을 어떻게 해야 할지 막막한 경우가 많습니다. 이럴 때 체계적인 운동 루틴이 있다면 헬스를 좀 더 쉽고 꾸준하게 이어갈 수 있습니다. 이 글에서는 헬스를 처음 시작하는 분들을 위한…

무릎은 우리 몸에서 가장 많이 사용하는 관절 중 하나예요. 걷기, 달리기, 앉았다 일어나기 등 일상적인 동작마다 무릎이 중심이 되죠. 그래서 무릎 관절은 쉽게 손상되기도 하고, 나이가 들수록 통증을 호소하는 경우도…