생활속 공감 -건강과 운동

필라테스 강사 자격증, 무엇을 선택해야 할까? (2025 최신 가이드) 필라테스 강사가 되려면 어떤 자격증이 필요할까요? 국내는  국가면허형  보건의료 자격처럼 통일된 공인 라이선스가 있는 구조가 아니라,  민…

기구 필라테스 효과: 리포머·캐딜락·체어가 만드는 ‘정렬과 힘’ 기구 필라테스는 스프링 저항과 슬라이딩, 스트랩을 활용해  정렬(Alignment) 과  안정성(Stability) 을 먼저 세팅한 뒤 움직임을 …

산후 다이어트 운동: 12주 로드맵으로 안전하게 시작하기(2025) 출산 후 몸은 호르몬, 순환, 자세, 수면 등 여러 측면에서 큰 변화를 겪습니다. 산후 다이어트의 핵심은  회복 → 기초 근력 → 지방 연소 …

다이어트를 고민하다 보면 한 번쯤 들어보는 식단 방식이 있습니다. 바로 저탄고지(저탄수화물·고지방) 다이어트 입니다. 영어로는 케토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)라고 불리며, 최근 몇 년 사이 꾸준히 …

헬스나 피트니스에 관심 있는 사람이라면 한 번쯤 들어본 영양제가 바로 **BCAA(Branch Chain Amino Acids, 분지사슬아미노산)**입니다. 이름은 어렵지만, 쉽게 말해 우리 몸에서 중요한 역할을…